هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة

رياضة %رياضة %رياضة %رياضة %


هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:




تمرين الرجـــل1




تمرين الرجل 2




تمرين الرجل 3




تمرين الرجل 4




تمرين الرجل 5




تمرين الضغط على الأصابع




تمرين الضغط2




تمرين الضغط بالمعكوس 3




تمرين الضغط 4




تمرين الضغط 5




تمرين الضغط 6




تمرين الضغط 7




تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)




تمرين الضغط 9





تمرين البطن 1




تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل.